Kevään 2020 harjoitukset
Tervetuloa potkaisemaan uusi vuosikymmen käyntiin! Täältä löydät kevään harjoitusvuorot.
Lue lisää ajankohtaisia uutisia »Mukwan somessa
Ylikuormitus urheilussa puhuttaa. Harvoin se johtuu vain urheilijan liiallisesta fyysisestä kuormituksesta. Elimistö ei pysty erottelemaan fyysistä ja psyykkistä kuormitusta, joten ratkaisevaa on kokonaiskuormitus yhdessä muiden elämän osa-alueiden kanssa. https://t.co/f6vyM82NKV
Uutta tietoa polvivammojen riskitekijöistä. Tuore @mari_leppanen tutkimus osoittaa, että puutteellinen lonkan hallinta altistaa polvivammoille. Lue tutkimustiivistelmä: https://t.co/kQDtYb1yGv ja ota tutkitusti tehokkaat harjoitteet haltuun Terve Urheilijan YouTube-kanavalta!
Elimistön täydellinen toipuminen kuumeisesta infektiosta voi kestää useita viikkoja. Liikuntaohjeet erilaisten infektioiden yhteydessä ja uuden oppaan urheilijan sydänlihastulehduksen oireista, hoidosta ja ennaltaehkäisystä löydät verkkosivuiltamme: https://t.co/G0ElwvsYOt
Move!-mittaukset 2019: Istuva elämäntapa näkyy etenkin lasten ja nuorten kehon liikkuvuudessa. https://t.co/uBnMpvOGYp #movemittaus #toimintakyky #liikunta #lapset #nuoret
Polven eturistisidevamma on urheilijalle usein katastrofaalinen. Vaikka vamma voidaan korjata leikkauksella, sen jälkeinen ennuste on masentava: https://t.co/j26Wswmo05 Panosta siis ennaltaehkäisyyn ja ota tutkitusti tehokkaat harjoitusohjelmat käyttöön: https://t.co/X1zqtkgrsD
Revähdykset ja muut nivusen seudun kiputilat ovat yleisiä paljon potkuja, kiihdytyksiä tai nopeita suunnanmuutoksia sisältävissä lajeissa. Nivusvaivat voivat olla vaikeahoitoisia ja ne myös uusiutuvat herkästi. Vinkit ennaltaehkäisyyn ja kuntoutukseen 👇 https://t.co/Pk3CczJ5wL
Urheiluseuratoiminta koskettaa kolmasosaa 15–74-vuotiaista suomalaisista. Noin puoli miljoonaa ihmistä harrastaa seurassa ja saman verran tekee vapaaehtoistyötä! Lue lisää: https://t.co/lgoW9wLwgf #harrastaminen #vapaaehtoistyö #urheiluseura #evidencebased
Etu- ja takareiden revähdysvammat ovat yleisiä etenkin jalkapalloilijoilla, yleisurheilijoilla ja hyppylajien urheilijoilla. Revähdysvammoista toipuminen on usein hidasta ja lisäksi vammat uusiutuvat helposti. Lue lisää reisivammoista verkkosivuiltamme! https://t.co/qnztB3vW3r
Valmentajan huutaminen lisää ahdistuneisuutta ja epävarmuutta. Paras suoritus tulee urheilupsykologin mukaan tilanteesta riippumatta turvallisessa ympäristössä, jossa ihminen tulee kohdatuksi ja hyväksytyksi, ja jossa on varaa tehdä myös virheitä. https://t.co/tny9upJjKj
Harjoitusmäärillä on suora yhteys saatuihin vammoihin. Myös liian varhainen erikoistuminen lisää vammariskiä eiväkä nämä välttämättä ole tae menestyksestä, sanoo TaULAn ylilääkäri Jari Parkkari. Lisää monipuolisesta harjoittelusta: https://t.co/aJ7epibR1X https://t.co/q7ZKaAaQhE
Venytätkö hermoja? Lihaskireytesi voi olla harhaa – katso tästä venyttelyä tehokkaammat keinot hankkia lisää liikkuvuutta ja voimaa https://t.co/2zprSlk1sh #uutisvahti